king of forums
عزيزي الزائر ادا كنت تريد ان تجل في منتدانا , اضغط تسجيل
و ادا كنت عضوا فاضغط دخول



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the dark lord
.
.
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 240
المزاج : good
الأوسمة :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 71
تاريخ التسجيل : 11/06/2008

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟   الثلاثاء 2 سبتمبر - 23:59

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع

[i]النصائح التالية :


[i]1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات , فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

[i]إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

[i]ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.....
ودمتم برعاية الرحمن.....من طرف مدير المنتدى....
[/i][/i][/i][/i]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://king43.algeriaforum.net
aminegeo
نائب المدير
نائب المدير


ذكر
عدد الرسائل : 140
العمر : 27
الموقع : www.google.com
العمل/الترفيه : etudient
المزاج : toujourحاكمة
الأوسمة :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 12
تاريخ التسجيل : 17/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟   الجمعة 5 سبتمبر - 17:40

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shaoline



avatar

ذكر
عدد الرسائل : 215
العمر : 23
الموقع : http://shaoline.ahlamountada.com
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : خير منك
نسبة الخبرة :
الأوسمة :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 193
تاريخ التسجيل : 30/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟   الأحد 26 يوليو - 16:32

merci beaucoup
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shaoline.ahlamountada.com
 
كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
king of forums :: المنتديات الدينية :: رمضان كريم-
انتقل الى: